Женский блог Красота и здоровье современной женщины
В организме женщины по окончании 45 лет (у кого-то и того раньше) происходят колоссальные трансформации гормонального фона.
Сейчас неспешно угасает работа яичников и значительно уменьшается, а позднее и вовсе заканчивается, выработка женского полового гормона эстрогена. Эти трансформации не смогут быть незамеченными и проявляются различными симптомами, именуемыми климактерическими, а само состояние именуют климаксом.
В действительности, признаков наступления климакса множество, но один из них наиболее броский и наиболее распространенный. Это – приливы.
Как проявляются приливы?
В большинстве случаев, неожиданно дама ощущает, что ей стало жарко. Сейчас у нее и в самом деле увеличивается температура. Наиболее выражено ощущается жар в области лица, шеи, груди, рук. Появляется пот. Краснеет лицо. Появляется чувство дефицита воздуха. У некоторых кружится голова. В большинстве случаев, продолжается прилив от 30 секунд до 2,5 мин.. Часто по окончании прилива не редкость озноб. В большинстве случаев, затем женщине нужно переодеться либо принять душ, потому, что на поверхность кожи выступает через чур большое количество пота. Кое-какие дамы на протяжении прилива чувствуют учащенное сердцебиение, тошноту, головокружение, слабость, беспокойство, головную боль.
Из-за чего это происходит?
Медики одной из основных обстоятельств этого явления именуют трансформации гормонального статуса. Однако, провоцирующими факторами являются кроме этого: прием некоторых лекарственных средств либо пилюль от похудения, потребление «вредных» продуктов (пряных, острых) и напитков (алкоголь, кофе), условия жизни (нахождение в душном либо накуренном помещении, теплая постель). На количество и силу приливов воздействуют погодные условия, прием тёплого душа, посещение сауны либо потребление тёплой пищи.
Возможно ли уменьшить состояние на протяжении прилива?
Возможно и необходимо. Не смотря на то, что климакс назвать заболеванием в прямом смысле слова вряд ли возможно, его необходимо лечить. Что возможно сделать?
Во-первых, в случае если прилив уже начался, попытайтесь успокоиться. Дышите глубоко (животом) и медлительно. Ваша задача сейчас довести количество вдохов до восьми в минуту. Это значит, что, глубоко вдохнув, вы должны задержать дыхание на 6-8 секунд. Потом сделать медленный выдох и снова вдох. Задержка. Такая дыхательная гимнастика разрешит вам легче пережить прилив и в полной мере может оттянуть во времени следующий.
Во-вторых, старайтесь спать с открытым окном. Пускай приток свежего воздуха будет постоянным. Кстати, вышеописанную технику дыхания возможно использовать иногда с целью профилактики. В случае если имеется возможность, охладите подушку перед сном. Это возможно сделать, положив на нее (а позже и под нее) громадную пластиковую бутылку с ледяной водой. В случае если воду предварительно заморозить в морозильнике, возможно покинуть бутылку под подушкой на всю ночь (при условии, само собой разумеется, что это не мешает вам дремать). Стороны подушки иногда возможно поменять. Быть может, ваши домашние не совсем осознают, в случае если заметят в холодильнике подушку, но это – также вариант. В случае если ее размеры маленькие, а место в холодильнике имеется, положите на некоторое время в том направлении подушку. При таких условиях, шансы превосходно поспать и не чувствовать приливы возрастают в разы.
В-третьих, питайтесь в большей мере растительной пищей. Мясо и другие, которые содержат белок, продукты должны составлять не больше 20% дневного рациона. Кстати, вегетарианки значительно менее страдают от приливов, чем их «мясопоедающие» ровесницы. Итак, женщине, переживающей климакс, крайне полезны яблоки, виноград, шпинат, капуста, свежий зеленый горох, бобы, соя, семена льна. Полезно использовать продукты, которые содержат витамин Е. Это смогут быть цельные зерна, ростки пшеницы, орехи.
В-четвертых, занимайтесь спортом и ведите деятельный образ жизни. Само собой разумеется, в случае если общее состояние организма и силы разрешают, а основное, в случае если имеется желание, имеете возможность записаться на танцы либо аэробику. для женщин во всех смыслах полезно плаванье. В случае если доступа до открытого моря у вас нет, то, сохраняем надежду, в вашем городе найдется хотя бы один достойный вас бассейн. Не отказывайте себе в наслаждении превосходно провести время, оздоровиться, укрепить мускулы, устранить целлюлит и сделать проявления климакса минимальными. Нужны кроме этого повседневные нагрузки. Пройдитесь с работы пешком, а не на автобусе, поднимитесь на 5 этаж по лестнице, а не посредством лифта.
В-пятых, следите за тем, что вы одеваете. Нет, мы не рекомендуем вам бежать в дорогие бутики и брать одежду, соответствующую моде. Обращение о том, что ваша одежда сейчас должна быть как возможно больше натуральнее: никакой синтетики и «химии», никаких облегающих и сдавливающих моделей. Наиболее подходящий вариант – хлопок, лён, вискоза. Просторная одежда свободного кроя из натуральных материалов – наилучший вариант. если вы выходите из дома, оденьтесь так, дабы, при необходимости, возможно было бы снять одну одежду, тем самым, облегчив состояние. Исходя из этого предпочтительней надевать две легенькие кофточки (как вариант, футболку и кофточку), чем одну потеплее.
В-шестых, старайтесь избегать стресса. Чем спокойнее вы, тем меньше возможность происхождения приливов.
Все вышеописанные меры вы имеете возможность предпринимать без консультации доктора. Но если они вам не оказывают помощь, либо оказывают помощь не в таковой степени, как вам этого хотелось бы, доктор пропишет лекарственные препараты. Медикаментозная терапия хоть и более радикальная мера, но очень действенна.
Помимо этого, кое-какие лекарственные травы облегчают симптомы климакса, а также и приливы, но самовольно назначать их себе не следует. Время от времени, не зная свойств травы, возможно взять больший вред, чем пользу. Кое-какие дамы борются с приливами при помощи гомеопатии. Лишь учтите, что лечение в этом случае – долгое.
Нужны будут витамины, потому, что на протяжении приливов в организме создается недостаток витамина С, витаминов группы В, магния, калия.
В самых тяжелых случаях пациентке назначают заместительную гормональную терапию.
