Зарядка для детей

Ежедневные занятия зарядкой нужны всем, независимо от возрастных и физических изюминок. Так, уже с самого раннего возраста, направляться приучать своего малыша к ежедневным физическим упражнениям.

Дело в том, что регулярные физические упражнения развивают скелет, улучшают работу сердца и усиливают работу сердца и легких. Помимо этого, ежедневная зарядка дисциплинирует ребенка и вырабатывает силу воли.

Делать зарядку оптимальнее в хорошо проветренном помещении, а значительно лучше, в случае если форточки будут открыты либо вовсе провести зарядку на улице. Основное правило – радостная и бодрая зарядка.

Крайне важно дабы продолжительность зарядки для детей не превышала 15 мин., поскольку более долгая зарядка утомляет детей. Ваша задача, посредством 15 минутной зарядки, пробудить и размять основные суставы и мускулы ребенка и настроить на работу внутренние органы. Помимо этого, обратите внимание на разнообразие упражнений, дабы ребенку было весьма интересно заниматься зарядкой. Кроме этого, обратите особенное внимание на дыхание ребенка на протяжении исполнения зарядки: вдох должен быть глубоким и проходить через нос, а выдох — медленный и через рот.

Потом, воображаем вам основной комплекс упражнений зарядки для детей младшего возраста, который возможно делать в любое время дня:

• вместе с малышом, поднимаемся на носочках, наряду с этим поднимаем руки вверх сперва впереди себя, после этого — в различные стороны;
• делаем приседания, вытягивая руки вперед;
• из положения стоя, делаем наклоны в различные стороны (назад, вперед, вверх и вниз);
• потом делаем наклоны в стороны (вправо-влево);
• ритмично и под музыку прыгаем, а после этого бегаем на месте в течение одной минуты;
• делаем разные маховые движения руками и ногами;

Завершать зарядку направляться спокойной ходьбой в течение минуты.

Для детей дошкольного возраста, возможно к данному комплексу упражнений, добавить элементы зарядки со скакалкой, мячиком, гимнастической палкой. Кроме этого возможно добавить упражнения из положения, сидя либо лежа, каковые выполняются на гимнастическом коврике. Помимо этого, для зарядки возможно купить детские гантели, хула-хуп и гимнастический мяч. Все эти атрибуты весьма нравятся детям, соответственно, радостная и бодрая зарядка пройдет на «ура».

В заключение, пара советов, относительно организации ежедневной зарядки для детей:

• делайте зарядку с ребенком совместно, причем старайтесь организовать занятия так, дабы они проходили систематично и в одно да и то же время;
• дабы ребенку было весьма интересно делать физические упражнения, зарядка должна быть выстроена в форме игры;
• все упражнения делайте под радостную и заводную музыку;
• по окончании зарядки воспитывайте ребенка к водным процедурам.

Вот и все советы, каковые направляться учитывать, занимаясь с ребенком зарядкой. Удачи вам, радостного времяпровождения и крепкого здоровья!