Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Постклимактерический период частенько именуют «бархатным сезоном» в жизни дамы. И действительно, по окончании того, как пережиты все неприятные симптомы климакса (если они имели место) дамы получает мудрость и самообладание, начинается золотая осень продолжительной и насыщенной жизни.
Но имеет данный период и свои особенности, а потому требует повышенного внимания к состоянию здоровья и более бережливому к нему отношению.
Постклимактерический период, либо менопауза, наступает у дамы по окончании 50-55 лет и характеризуется предстоящим понижением гормональной функции яичников. Угасает репродуктивная функция (яичники перестают производить эстроген), заканчивается созревание яйцеклеток и овуляция. Соответственно, организм переходит на новый режим работы. Так, происходят трансформации в сердце и коронарных сосудах — размер сердца значительно уменьшается и переходит из вертикального положения в горизонтальное; острота зрения понижается, понижается реагирование нервной системы. Верный образ жизни, диета и чередование отдыха и умеренных нагрузок, дадут женщине возможность ощущать себя бодрой, здоровой и полной жизненных сил.
Так, первыми ассистентами в борьбе со старением станут верное питание и физкультура. Чрезмерное увлечение такими продуктами, как масло, яйца, мясо, провоцирует развитие процессов склероза сосудов, соответственно, имеется суть умерить их потребление. Для упрочнения организма хорошо подойдут проросшие зерна, цельные крупы, овощи, фрукты, бобовые, орехи, рыба. Кроме этого в рацион направляться ввести йогурты и кисломолочные продукты — они содержат кальций, который разрешит поддержать крепость костей и уменьшить риск остеопороза.
Для сохранения здоровья громадное значение имеют и зарядки. Так, согласно данным изучений, регулярное исполнение физических упражнений снижают риск коронарной заболевании сердца и развитие диабета у дам зрелого возраста. Нередкие и продолжительные прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, плавание в бассейне окажут помощь продолжительнее сохранить юность и бодрость. Кроме этого доктора приводят данные, в соответствии с которым физическая нагрузка хотя бы на одну группу мышц содействует упрочнению костной ткани во всем организме. Так, регулярные зарядки становятся необычной профилактикой остеопороза.
Остеопороз по большому счету для женщин в зрелом возрасте делается одним из основных врагов. Наряду с этим заболевании костная ткань изнашивается, в следствии, кости становятся хрупкими, легко ломаются и долго не срастаются. В совершенстве профилактикой остеопороза направляться заниматься уже с юношества. И все же внимание состоянию костей нужно уделять как раз в постклимактерический период. Самое действенное средство для упрочнения костей — это пешие прогулки. Нужным и действенным методом борьбы с остеопорозом кроме этого есть прием кальция. Как утверждают доктора, дамы в период менопаузы должны использовать не меньше 1,5 миллиграмма кальция в сутки. Окажет помощь организму в усвоении кальция витамин D и лактоза; в равной пропорции с кальцием направляться принимать кроме этого и фосфор. Алкоголь в это время хоть и разрешается в маленьких порциях, но лучше по большому счету его исключить.
В период менопаузы нужно выполнять режим дня, менять труд и отдых, уделять достаточное время для сна. Ученые узнали, что ночной сон для женщины в постклимактерический период должен составлять не меньше 7 часов в день. Наряду с этим «пересыпать» также не рекомендуется: больше 9 часов сна увеличивают риск инсульта на 70%. Сон — очень важный фактор сохранения обычного состояния для женщины в период менопаузы: на протяжении сна восстанавливается работоспособность нервных клеток, из них удаляются продукты обмена и накапливаются новые вещества, нужные для полноценной жизнедеятельности.
Для многих дам зрелого возраста больной темой делается сфера половых взаимоотношений. И совсем зря: в период менопаузы нет никаких обстоятельств страшиться сексуальной жизни и отказываться от секса. Сохранение половой близости продлевает как биологическую, так и социальную активность, а потому интимные отношения будут лишь нужны. Единственно: проблемой для женщины в постклимактерический период делается сухость влагалища. Связано это с прогрессивной утратой воды организмы с возрастом — у любого человека. Но и это не имеет возможности стать помехой сексуальной жизни. Уменьшить сухость влагалища окажет помощь водный режим: направляться выпивать свежевыжатые соки, отвары трав, принимать ванны и контрастный душ — особенно в сухое и холодное либо же сухое и жаркое время года. Кроме этого стоит отказаться от средств личной гигиены, каковые сушат кожу, это же касается и аэрозолей. Хорошо насыщают организм влагой тёплые ванны, смазывание тела оливковым маслом. Ну и, в итоге, секс-шопы в нашем обществе уже давно не новинка: в специализированном магазине возможно купить нужные смазки на любой вкус.
