Разгрузочный день на кефире

О пользе разгрузочных дней сейчас знает любой. Время от времени сам организм дает нам символ: пора перезагрузиться!
Особенно по окончании праздничных дней. Так как как минимум сутки по окончании пышного застолья на любую еду наблюдать тошно! Вот вам и разгрузочный сутки!
Диетологи утверждают, что как минимум раз в неделю необходимо делать выходной для пищеварительной системы. Разгрузочные дни оказывают помощь избавиться от токсинов и шлаков, дают организму передышку от избыточной пищи.
Наиболее популярным в наше время есть кефирный разгрузочный сутки. Возможно это связано с тем, что кефир – любимый кисло-молочный продукт многих людей. О его пользе сказано-пересказано. Нужные бактерии, содержащиеся в кефире, оказывают помощь очистить кишечник от шлаков, они нормализируют работу сердца, нервной системы, повышают работоспособность печени.
Кефир – один из самых низкокалорийных продуктов питания. Он хорошо усваивается, содержит предельное число жиров и углеводов. Основная задача разгрузочных дней – уменьшить прием килокалорий. В случае если в простые дни нормой считается потребление около 2000 килокалорий, то в разгрузочные – не более 800.
Кефирный разгрузочный сутки есть кроме этого профилактикой онкологических болезней и атеросклероза, оказывает помощь избавиться от проявлений аллергии, усиливает цвет лица, а при регулярном потреблении мешает стрессам и борется с лишним весом.
Итак, если вы решились уже сейчас приступить к «разгрузке» на кефире, учтите еще пара нюансов:
- если вы не хорошо переносите молочные продукты – от кефирного дня лучше отказаться;
- чрезмерное потребление кефира может сопровождаться эмоцией тяжести в животе, вздутием и сильным газообразованием;
- свежий продукт может вызвать диарею;
- трехдневный кефир может стать обстоятельством запора.
Как проводить разгрузочный сутки на кефире?
Все весьма просто. Основное – настрой! В течении дня необходимо выпить около 2 литров кефира. Выпивать следует по 250 мл каждые 3-4 часа мелкими глоточками. В перерывах допускается зеленый чай либо минералка без газов.
В случае если таковой вариант вас не устраивает – приукрасьте свой обеденный стол фруктами либо овощами. Так как кефирный разгрузочный сутки может иметь большое количество разных вариаций. Все зависит от ваших пищевых вкусов. Фруктово-кефирный, кефирно –овощной, кефирно-творожный а также кефирно-шоколадный – вот варианты меню на разгрузочный сутки. Учтите, что днем организм охотнее будет принимать кефир с фруктами, а вечером – с овощами. И все же основной едой в данный сутки есть кефир.
Приятной вам разгрузки и хорошего самочувствия!