Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Прекрасная фигура – мечта любой дамы. Но многие считают, чтобы похвастаться перед подругой своими формами либо поразить мужчин своим сногсшибательным видом, необходимо прикладывать довольно много усилий.
Тут необходимо заметить, это вправду так, а также если вы стройная и с прелестными формами, не работая неизменно над внешним видом легко потерять свою привлекательность. Запомните, каждая фигура иногда испытывает недостаток в коррекции.
Что это такое – коррекция фигуры, и какие конкретно упражнения необходимо делать для этого? На данный вопрос вы получите ответ, читая нашу статью.
Итак, коррекция фигуры обозначает наращивание мышечной массы в тех местах, где это нужно. Помимо этого, физические упражнения оказывают помощь поддерживать организм в хорошем тонусе.
Следующие упражнения окажут помощь «изолированно» функционировать на группы мышц, а также и на ваш взор, совсем неактуальные территории. По окончании их регулярного исполнения в обязательном порядке будет эффект – бедра станут меньшими, ягодицы подтянуться, а пузо сделается плоским. Имеется кроме того упражнения, каковые уменьшают полноту рук.
Все упражнения на коррекцию фигуры вычислены на группы мышц. Посоветовавшись с тренером, возможно разнообразить свои занятия. Мы предлагаем вам универсальный комплекс упражнений
1. Упражнение для бедер, ягодиц и ног
Становимся и опираемся руками о колени. Спина должна быть прямой и позвоночник тянуться вперед. Делаем глубочайший вдох носом, а на выдохе медлительно опускаем голову вниз, касаясь подбородком груди. Потом, не вдыхая, втягиваем пузо как это вероятно. Фиксируем положение и на вдохе медлительно поднимаем голову и расслабляем пузо. Упражнение направляться повторить 12 раз. Сначала делаем все действия в медленном темпе, но по окончании нескольких недель регулярных упражнений темп направляться расширить.
2. Упражнение для плечевого пояса
Это упражнение окажет помощь вам скорректировать количество груди. Становимся на колени, руки должны находиться на уровне плеч. Спину держим прямо. После этого делаем отжимание. На выдохе опускаемся вниз, старайтесь коснуться лицом пола. Сперва фиксируем положение и на вдохе медлительно поднимайтесь вверх. Повторяем упражнение 12 раз в медленном темпе. По окончании того, как упражнение будет освоено, возможно его делать в более стремительном темпе.
3. Упражнение для пресса и талии
Упражнение при регулярном повторении делает пузо плоским и прекрасным. Лягте на спину и согните ноги в коленях, ступни должны хорошо прижиматься к земле. Вдыхайте и на выдохе оторвите спину от пола, руки тяните вперед. Одновременно с этим подбородок направьте вниз. Зафиксировать положение необходимо на вдохе и опуститься на коврик. Это упражнение повторяем 12 раз. По мере освоения темп кроме этого возможно увеличивать
Неспециализированные советы ко всем представленным выше упражнениям будут следующие. Разработчики данной методики рекомендуют делать их какое количество угодно раз, но количество должно быть кратным. К примеру, 12, 24 либо 36 раз. Система для того чтобы счета связана с йогой, именно там для больше эффективности применяют таковой цикл.
Приспособьте режим тренировок к вашему распорядку дня. Возможно все эти упражнения делать в различное время, как вам будет комфортно.
И не смотря на то, что большая часть упражнений вычислены на силу, не волнуйтесь, мускулы не будут наращиваться. Как следствие вы в обязательном порядке получите стройную, подтянутую фигуру.
