Сушка тела для женщин
О сушке тела наслышаны многие, но, однако, не каждый может ответить на вопрос: «а все ли вы понимаете об этом методе похудения»?
Если вы относитесь к числу таких читателей, то в сегодняшней статье мы решили расставить все точки над и прояснить обстановку по поводу сушки тела для женщин как возможно детальнее.
Итак, начнем с того, что узнаем назначение и сущность сушки тела, в общем.
Принцип сушки тела содержится в том, дабы как возможно стремительнее и действеннее избавиться от жировой массы тела. Данный метод похудения весьма популярный среди опытных культуристов и бодибилдеров, особенно перед важными соревнованиями. Но кроме того специалисты утверждают, что увлекаться сушкой тела не следует, поскольку резкое похудение и сушка мышц есть стрессом для неподготовленного организма и может привести к печальным последствиям. Исходя из этого, сушка тела должна быть завершающим этапом определенной диеты, итог которой направляться поддерживать регулярными упражнениями в спортзале, и верным питанием и распорядком дня.
Сейчас рассмотрим вопрос питания при сушке тела для женщин
Чтобы подсушиться, направляться использовать в пищу продукты с высоким содержанием белка, который содействует комплекту мышечной массы. А как мы знаем, мышечная масса вытесняет лишний жир и содействует похудению. Исходя из этого, в первую очередь направляться обратить внимание на такие продукты как: творог, молоко, яйца, филе нежирной рыбы, куриная грудка. Наряду с этим яйца едят в вареном виде и лишь белки, а куриную грудку готовят без кожи.
Сушка тела для женщин исключает потребление следующих продуктов и блюд:
- соленые огурчики и консервация;
- жаренная и высококалорийная еда;
- копченые продукты.
В период сушки тела эксперты советуют готовить пищу в отварном виде либо на несколько и налегать на продукты, каковые содержат клетчатку (овощи, зелень). Наряду с этим принципиально важно подчернуть, что данные продукты не должны подвергаться термообработке.
Как проводить сушку тела дамам?
Этап № 1.
Сперва вы включаете в пищу продукты с высоким содержанием углеводов, едите овощи, и готовите пищу в отварном виде. Через пара дней плавно переходим на белок с добавлением фруктов. Питаться наряду с этим направляться не реже 5 ежедневно, маленькими порциями.
Этап № 2.
Через 14 дней имеете возможность насладиться раз в неделю сладостями, дабы нормализовать количество сахара в крови, что крайне важно для метаболизма. Наряду с этим вы начинаете питаться по таковой схеме: углеводы – в первой половине дня, а белки – во второй. При приготовлении блюд используем оливковое либо льняное масло.
Этап № 3.
Данный этап есть последним и наиболее твёрдым в ходе сушки тела. Тут направляться руководствоваться таким правилом: потребление белков не должно быть свыше 5% от общей массы тела, а углеводы должны составлять не более 80 грамм в сутки. Наряду с этим помните о физических упражнениях для сушки тела. Ответственный нюанс: обезвоживание организма при сушке тела не должно составлять более трех дней за один этап.
За три этапа сушки тела, каковые в среднем продолжаются около двух-трех месяцев, возможно похудеть на 7 кг. Но мы настоятельно рекомендуем перед тем, как прибегнуть к процессу сушки тела, проконсультироваться с умелым фитнесс-тренером и проводить все три этапа сушки под его чутким надзором!
Берегите себя, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
