Если вы уже долгое время занимаетесь фитнесом, и ваша мышечная масса медлено увеличивается, то чтобы тело смотрелось спортивным и сексуальным, возможно прибегнуть к такому методу, как сушка мышц.

Что же это за сушка и как это работает, рассмотрим в данной статье.

Итак, начнем с того, что сушка мышц – это необычный режим питания и тренировок, который разрешает избавиться от жировой прослойки и получить безукоризненную форму своих мышц. Сушка мышц весьма популярна среди бодибилдеров и опытных спортсменов.

Принципиально важно учесть, что программа сушки мышц достаточно долгая и занимает около двух месяцев строго питания и регулярных занятий. Потом рассмотрим подробнее базы питания при сушке мышц для женщин:

  • Приемы пищи должны быть нередкими, с перерывами не более 3-х часов;
  • порции пищи должны быть маленькими;
  • диета на сушке мышц предполагает полное исключение углеводов;
  • меню диеты складывается из нежирного мяса, птицы, рыбы, яиц, творог, сыра, кисломолочных продуктов;
  • за один прием пищи разрешается использовать не более 50 грамм сырых овощей.

Что касается тренировок, каковые предполагают сушку мышц, то заниматься силовыми тренировками придется через сутки, не пропуская ни одной тренировки. На протяжении исполнения упражнений по сушке мышц, старайтесь делать минимальные перерывы между подходами и делать по 15-20 повторов на каждое из упражнений.

Принципиально важно учесть, что сушка мышц для женщин есть громадным стрессом для организма, исходя из этого нужно выполнять верный режим дня и избегать дополнительных стрессов. Исходя из этого, не лишним будет прием хороших мультивитаминов, полноценный сон не меньше 8 часов в день и выделение некоторого времени для отдыха и релаксации.

Согласно точки зрения экспертов, выполняя все указанные выше правила в течение двух месяцев, вы добьетесь потрясающего результата. Все что необходимо для верной сушки мышц – это настроить себя на новый рацион питания и тренировок. По окончании того, как следствие достигнут, неспешно возвращайтесь в свой простой рацион питания, ограничивая себя только в сладких и жирных продуктах, каковые в малейшие сроки уродуют фигуру. Отныне вы спортивная, прекрасная и сексуальная, не забывайте об этом!

Удачи вам и хороших результатов! 

Сушка тела для девушек: упражнения и диета


Женские джинсы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новое
Кворк
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Одноклассники
Фотошоп
Реклама

Яндекс.Метрика