Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Мы часто восхищаемся нужными свойствами фейхоа, хурмы, ананасов и других привозных фруктов, практически что совсем забывая о своих родных целебных плодах.
В это же время, яблоки, растущие во всех сёлах во многих государствах мира, не уступают тропическим вкусностям.
Простое червивое яблочко – это источник многих нужных веществ: витамины А, В, С, Е, РР, железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, клетчатка, пектин, органические кислоты, антиоксиданты, флавоноиды, полифенолы. Вот из-за чего яблоки сохраняют юность, повышают иммунитет, защищают от многих заболеваний и удачно используются в диетологии. Если вы простой здоровый человек, то вам рекомендуется каждый день съедать 2 яблока. Но в случае если имеется неприятности со здоровьем либо лишним весом, то, быть может, стоит устроить себе яблочный сутки. Яблоки низкокалорийны, но наряду с этим превосходно насыщают за счет большого содержания клетчатки. Помимо этого, они владеют мочегонным действием и мешают усвоению жиров. А печеные яблоки еще и шлаки выводят.
Яблочные разгрузочные дни славятся своей эффективностью и пользой. Такие разгрузки не только оказывают помощь худеть, но и рекомендуются разными экспертами при лечении ряда болезней.
Варианты разгрузочных дней на яблоках
Учитывая то, сколько различных сортов яблок имеется в природе, разгрузочный сутки возможно весьма разнообразным. Но не считая самих фруктов вы имеете возможность кроме этого выбирать метод их поглощения и сопутствующие продукты с напитками. Вариантов яблочных разгрузочных дней имеется пара:
Чисто яблочный разгрузочный сутки. В течение дня разрешено съесть 1,5 кг яблок и больше ничего! Кроме того выпивать запрещено. Такая разгрузка рекомендуется с целью проведения в нежаркое время года с целью выведения излишней жидкости из организма.
Разгрузочный сутки на яблоках и минералке. 4-6 ежедневно направляться выпивать стакан негазированной минеральной воды и через полчаса съедать яблоко. За целый сутки разрешено употребить 1 кг яблок и выпить 2 л воды. Часть яблок лучше запечь. Другой вариант для того чтобы дня: имеется яблок столько, сколько хочется, и выпивать воды столько, сколько сможете.
Читайте кроме этого : Разгрузочный сутки на зеленом чае Разгрузочные дни для похудения Разгрузочный сутки на гречке Разгрузочный сутки на кефире Разгрузочный сутки на рисе
Кефирно-яблочный разгрузочный сутки. 1 л кефира и 1,5 килограмм яблок необходимо поделить на пара порций и использовать в течение дня. Кроме этого выпивайте воду – до полутора литров.
Яблочно-творожный разгрузочный сутки. На завтрак, обед и ужин съежьте по 200 г нежирного творога, а в промежутках между этими приемами пищи употребляйте яблоки – всего 1 килограмм. Большое количество выпивайте негазированной несладкой жидкости. Данный вариант совершенен для беременных дам.
Медово-яблочный разгрузочный сутки. Полтора килограмма яблок направляться вымыть, разрезать пополам, удалить семена и смазать половинки медом (всего не более 3 чайных ложек). Сверху легко присыпьте корицей и запеките. Поделите медовые яблоки на 5-6 приемов пищи и через каждые 2-3 часа наслаждайтесь блюдом. В данный сутки выпивайте зеленый либо ромашковый чай, и чистую воду.
Рекомендации и советы
Начнем с того, что кушать яблоки много возможно не всем. От яблочного разгрузочного дня нужно будет отказаться при почечных, печеночных, желудочно-кишечных болезнях, недостаточном весе. В любом случае, перед таковой разгрузкой нужно проконсультироваться с доктором.
Устраивать яблочный сутки оптимальнее в выходной, в то время, когда вы высвобождены от умственных и физических нагрузок. С профилактической целью достаточно 1 раз в тридцать дней, для поддержания веса – 1 раз в неделю, а для похудения – 2-3 раза в неделю в течение нескольких месяцев.
В зависимости от кислотности вашего желудка направляться выбирать различные сорта яблок: кислые – при пониженной и сладкие – при повышенной кислотности. Наряду с этим учтите, что в зеленых яблоках витамина С больше, чем в красных.
Само собой разумеется, оптимальнее брать яблоки на рынке у бабушки. Но было бы хорошо еще удостовериться в том, что они росли в относительно чистом регионе далеко от производства и автострады. Не смотря ни на что, импортные обработанные яблоки, не портящиеся в течение месяцев и лет, для разгрузки не подойдут.
Ежьте яблоки медлительно, шепетильно разжевывая любой кусочек. Громадное значение имеет следующий по окончании разгрузочного сутки, в то время, когда кушать хочется больше простого (и не только вследствие того что день назад вы не наелись, но еще и вследствие того что яблочная кислота все же возбуждает аппетит). Эксперты советуют по окончании разгрузки легкое белковое питание: яйцо, кусочек нежирного мяса либо морепродукты.
