Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Вегетарианство — одна из наиболее актуальных тенденций нашего времени. Люди отказываются от продуктов животного происхождения из сострадания к животные и из жажды быть молодыми и здоровым.
Непременно, мало кто порицает их и осуждает. Но когда вегетарианкой делается будущая мамочка, появляется масса споров-уговоров.
В этом вопросе — как с «быть либо не быть»: нет пока что единого мнения по поводу того полезно ли вегетарианство при беременности либо нет. Точки зрения разделились практически поровну — часть диетологов деятельно поддерживает «», часть — деятельно «против».
Беременность и вегетарианство. «ЗА»!
Вегетарианки рожают таких же детей, как и те дамы, каковые едят мясо. Новорожденные простые — с двумя руками-ногами, превосходно развивались и, к тому же, значительно менее страдают от аллергии.
Все нужные минералы и нужные вещества имеется и в пище растительного происхождения. Само собой разумеется, стоит следить за состоянием своего здоровья: в случае если чего-то не достаточно, возможно пропить курс витаминов.
Каких-то особенных диет будущим мамочкам не требуется. Их главные блюда — разбавленные соки и фреши (лимонный, яблочный, гранатовый), морсы из клюквы, брусники и компоты из сухофруктов), фрукты, каши, овощи. Кстати, как раз каши наименее содержать гербициды.
Вегетарианская диета снижает уровень холестерина и триглицеридов в организме, а это ведет к понижению риска сердечных болезней. Железо, не считая мяса, превосходно усваивается еще и из шпината, капусты, зеленого салата. Да и по большому счету пища растительного происхождения содержит больше витаминов, чем мясо. К тому же, в ней практически ент жиров.
В случае если будущая мамочка — вегетарианка, то у нее облегчается работа ЖКТ, поскольку клетчатка снижает нагрузку на почки.
Беременность и вегетарианство. «ПРОТИВ»!
Беременные, кормящие и мелкие детки — та категория, которая требует обогащенного рациона питания, в другом случае — заболевания, недомогания, ослабление иммунитета.
Неполным для них будет рацион, где не хватает белка и энергии: орехи, бобовые и зерновые дать их много неспособны. Помимо этого, весьма сложно взять железо, цинк и витамины А и D лишь из овощей.
Витамина В 12 в растительной пище по большому счету не содержится, а без мяса — не будет цинка, а он нужен для обычного роста и функционирования иммунной системы. Возможно, само собой разумеется, съедать довольно много овощей, но вот кишечнику от этого легче не станет.
Не достаточно вегетарианцам с пищей лишь растительного происхождения и ряда аминокислот. помимо этого, в недостатке — витамин С и йод. На растительной диете может очень сильно упасть гемоглобин и как следствие — развиться железодефицитная анемия.
А человеческий организм оптимальнее усваивает железо именно таки из мясных продуктов, а никак не овощных.
Не учитывают многие будущие мамочки-вегетарианки и климатических условий. В жарком Майами животная пища, может, не так уж и ответственна, а вот, скажем, в средней полосе России без нее не обойтись: мясо нужно, чтоб взять энергию для поддержания нужной температуры тела.
Золотая серединка
А кое-какие на два фронта сходу — вроде, как и за вегетарианство и одновременно с этим — против. Будущим мамочкам они рекомендуют придерживаться на протяжении беременности той формы вегетарианства, которая разрешает использовать в пищу кроме растительных продуктов, еще и молоко, молочные продукты, яйца, рыбу. Дескать, в них белка достаточно. Подобная пища содержит белок в достаточном количестве.
Калории и полезные жиры смогут обеспечить орехи, авокадо, сухофрукты, а пищевые волокна в полной мере возможно взять из картошки, капусты, морской капусты, яблок, абрикосов, моркови, свеклы, отрубей.
