Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Всем как мы знаем, что для поддержания естественной, природной красоты дамы одной косметики не хватает. дама обязана излучать красоту изнутри, другими словами благодаря крепкому здоровью.
А дабы оказать помощь своему организму в достаточном количестве получать все нужные для здоровья микроэлементы, требуется прибегнуть к помощи витаминов. Давайте сейчас разберемся, какие конкретно витамины необходимы женщине прежде всего, из-за чего нужен как раз комплекс витаминов и в каких продуктах они находятся?
Начнем с определения, что же именуют витаминами?
Витаминами именуют химические вещества, каковые принимают яркое участие во всех процессах организма. Принципиально важно учесть, что человеческий организм не может самостоятельно производить витамины, исходя из этого витамины должны поступать в организм при каждом приеме пищи. Вот из-за чего крайне важно использовать в пищу качественные и не синтетические продукты. Как раз такие витамины считаются самыми качественными. Свежие овощи и фрукты – наилучший источник всех нужных витаминов. Но в межсезонье, в то время, когда недостаток свежих овощей и фруктов очевиден, не исключен прием витаминов, купленных в аптеке. Но направляться учитывать, что такие витамины усваиваются организмом хуже, нежели те, каковые поступают из пищевых продуктов.
Сейчас перейдем конкретно к перечню витаминов, каковые нужны каждой из нас и рассмотрим, какие конкретно неприятности возможно устранить, принимая их.
Витамин А – окажет помощь не допустить старение кожи, сделает её более эластичной и мягкой. Содержится витамин А в молоке, печени, яйцах (желток) и жёстком сыре, а также в морковке, красном перце, абрикосах и облепихе.
Витамин D – содействует упрочнению костей и предотвращает остеопороз, которому подвергаются дамы 30 летнего возраста. Помимо этого, данный витамин содействует понижению боли на протяжении менструации. Искать витамин D следует в злаках, красной рыбе, сардинах, в яичном желтке и молочных продуктах.
Витамин Е – считается самым «женским витамином», так как нужен для выработки коллагеновых и эластиновых волокон кожи. Дело в том, что именно витамин Е способен удерживать влагу в коже, что разрешает ей оставаться прекрасной и юный. Помимо этого, дамам по окончании 40 лет, витамин Е просто нужен, поскольку разрешает коже смотреться моложе, и снимает судороги ног.
Витамин К – содействует свертыванию крови, что особенно принципиально важно в ходе родов. Исходя из этого данный витамин принимают как на протяжении беременности, так и по окончании. Помимо этого, данный витамин ликвидирует проблему отечности и употребляется при лечении пигментации кожи. Содержится витамин К в зелени, капусте, овсе, зеленом чае, крупах и фруктах.
Витамин В6 – содействует устранению проявлений ПМС, облегчает вероятные недомогания на протяжении беременности, способен стимулировать рост эмбриона будущей мамы. Источниками витамина В6 есть куриное мясо, печень трески, рыба, устрицы, картофель, бананы, злаки, орехи и семечки.
Кроме этого направляться учитывать, что женскому организму на различных стадиях жизни, нужны разные витамины. Так, дамам в возрасте по окончании 45 лет нужно принимать витамины как возможно чаще, исходя из этого дневной рацион должен содержать как возможно больше свежих фруктов и овощей. Что касается дам в возрасте по окончании 50 лет, то необходимость в ежедневном приеме витаминов существенно возрастает. Исходя из этого им особенно шепетильно направляться выбирать продукты, которые содержат как возможно больше витаминов.
Так, следуя всем вышеизложенным рекомендациям, мы поможем обогатить наш организм всеми нужными витаминами и микроэлементами, соответственно нормализируем обмен веществ, избавимся от множества неприятностей, связанных с недостатком витаминов и станем еще краше и здоровее. Удачи!
